«Zanarica» — базова хатха-йога для гармонії з собою
Ми не обіцяємо "швидкого просвітлення" чи магічних трансформацій. Наша мета — створити простір, де ви зможете налагодити діалог зі своїм тілом через рух та дихання. Zanarica — це ваш особистий час для усвідомленої практики, що допомагає розвинути гнучкість, покращити самопочуття та знайти спокій у метушні повсякдення. Зробіть перший крок до корисної та приємної звички.
Детальніше про наш класЩо може дати регулярна практика?
Регулярні заняття йогою — це інвестиція у ваше гармонійне самопочуття. Практика м'яко впливає на різні аспекти життя, дозволяючи вам відчувати себе краще на фізичному та ментальному рівнях. Це поступовий процес пізнання себе, який приносить відчутні плоди з часом.
- Відчуття гнучкості. Ми працюємо над м'яким розвитком еластичності тіла, що допомагає знайти більше свободи у повсякденних рухах — чи то нахил за чимось, чи просте потягування вранці.
- Функціональна сила. Практика сприяє зміцненню м'язового корсета, що підтримує поставу, додає витривалості та робить буденні завдання легшими.
- Приплив енергії та бадьорості. Усвідомлений рух та дихання можуть стати джерелом внутрішнього ресурсу, даруючи відчуття наповненості та готовності до нових звершень.
- Ясність та спокій розуму. Фокусування на диханні та рухах допомагає "перезавантажити" розум, знизити рівень фонової напруги та знайти момент тиші всередині себе.
Для кого підійде практика йоги?
Наші заняття створені для кожного, хто прагне додати у своє життя більше руху та усвідомленості. Ми вітаємо всіх, незалежно від досвіду, адже йога — це індивідуальний шлях. Практика може бути особливо доречною, якщо ви:
- Багато працюєте за столом і відчуваєте потребу розім'яти тіло, повернути йому рухливість.
- Хочете почати, але не знаєте, як. Наш базовий клас є безпечною та зрозумілою відправною точкою.
- Шукаєте спосіб для "ментального детоксу", щоб відволіктися від щоденних турбот і приділити час виключно собі.
- Прагнете не рекорду, а гармонії, і хочете знайти активність для душі й тіла, без змагань та порівнянь.
- Бажаєте покращити свій зв'язок з тілом, навчитися краще його слухати, розуміти його потреби та можливості.
Слово від нашої практикині
“Я завжди думала, що йога — це щось складне і не для мене. Але онлайн-формат з Zanarica дав мені сміливість спробувати. Я займаюсь у власному темпі, у затишку своєї кімнати. Це стало моїм ритуалом турботи про себе. Після кожного заняття відчуваю приємну легкість в тілі і тишу в голові. Це не просто вправи, це — справжня розмова з собою.”
— Христина СавченкоНаш клас: Доступна практика з фокусом на базі
Ми пропонуємо зрозумілий та ефективний формат, розроблений для глибокого, але м'якого знайомства з хатха-йогою онлайн по всій Івано-Франківській області.
HaThAbaSe
Продумана програма тривалістю 60 хвилин, що поєднує ключові елементи хатха-йоги.
- Правильна відбудова асан: Детально розбираємо базові пози, щоб ви відчували себе впевнено і безпечно.
- Основи пранаями: Вивчаємо прості та дієві дихальні техніки для заспокоєння та концентрації.
- Інтерактивний онлайн-формат: Заняття проходять у Zoom, де інструктор бачить вас і може дати коментар.
- Фінальна релаксація: Завершуємо практику глибоким розслабленням (Шавасана), щоб розум і тіло засвоїли досвід.
- Підтримуюча атмосфера: Завжди є час для ваших запитань та обговорень.
Часті запитання
Чи потрібне спеціальне обладнання для онлайн-занять?
Для початку вам знадобиться лише килимок для йоги (або будь-яка нековзна поверхня) та зручний одяг, що не сковує рухів. Важливіше за все — ваш намір та бажання приділити час собі. З часом, за бажанням, можна додати блоки для йоги або ремінь, але це не є обов'язковим.
Чим ваша йога відрізняється від фітнесу чи стретчингу?
Хоча йога, фітнес та стретчинг працюють з тілом, ключова відмінність йоги — у її цілісності. Ми не просто виконуємо вправи, а поєднуємо їх з усвідомленим диханням та фокусуванням уваги. Мета — не лише фізичний результат, а й гармонізація внутрішнього стану, досягнення спокою розуму.
Що робити, якщо я пропущу заняття?
Ми розуміємо, що життя буває непередбачуваним. Оскільки оплата відбувається за кожне окреме заняття, ви не втрачаєте кошти. Ви просто приєднуєтесь до наступного зручного для вас заняття. Ніяких абонементів, що "згорають", — лише гнучкість та комфорт.
Я ніколи не займався(-лася) йогою і вважаю себе "дерев'яним". Чи вийде в мене?
Однозначно, так! Гнучкість — це не вимога для початку занять, а один з можливих результатів практики. Наш клас "HaThAbaSe" спеціально розроблений для початківців. Ми рухаємося повільно, пояснюємо кожен крок і вчимо адаптувати пози під свої можливості.
Залишились питання або готові почати?
Якщо ви хочете уточнити деталі або просто поспілкуватися перед першим заняттям, ми завжди на зв'язку. Напишіть нам, і ми з радістю відповімо.
Пошта: [email protected]